出品：放牛班的秘密花園

來(lái)源：FreeThink

編譯：Sail2008

責(zé)任編輯：Sunnisky

隨著游戲成癮問(wèn)題日益受到全社會(huì)的關(guān)注，對(duì)新技術(shù)令人上癮的擔(dān)憂(yōu)也愈發(fā)強(qiáng)烈。那么棘手的問(wèn)題來(lái)了：科技真的會(huì)令人上癮嗎？它是一種病態(tài)心理嗎？其背后有什么心理學(xué)機(jī)制？

科技在許多方面讓我們的生活變得更好。通過(guò)智能手機(jī)、app和社交媒體平臺(tái)，我們現(xiàn)在可以更高效地工作，并以幾十年前無(wú)法想象的方式建立起緊密的聯(lián)系。

但隨著我們?nèi)找嬉蕾?lài)科技來(lái)滿(mǎn)足我們的眾多職業(yè)和個(gè)人需求，許多人開(kāi)始重新審視科技在生活中扮演的角色。我們是否變得過(guò)于依賴(lài)科技，以至于它實(shí)際上正在傷害我們？

在最新一期“Build for Tomorrow”節(jié)目中，主持人兼《企業(yè)家》（Entrepreneur）主編Jason Feifer提出一個(gè)棘手的問(wèn)題：科技真的會(huì)令人上癮嗎？

科普一個(gè)醫(yī)學(xué)用語(yǔ)：“上癮”

是什么讓某物令人上癮而不僅僅是有吸引力？這是個(gè)有意義的區(qū)別，因?yàn)槿绻萍剂钊松习a，那么問(wèn)題就來(lái)了：流行數(shù)字技術(shù)（如智能手機(jī)和社交媒體app）的創(chuàng)造者是否會(huì)有意創(chuàng)造令人上癮的東西？如果是這樣，他們是否應(yīng)該為此承擔(dān)責(zé)任？

要回答這些問(wèn)題，我們首先要對(duì)“上癮”一詞的定義達(dá)成一致。事實(shí)證明，這并不像聽(tīng)起來(lái)那么容易。

如果我們對(duì)討論對(duì)象沒(méi)有一個(gè)清晰的定義，那么我們就無(wú)法給人們提供恰當(dāng)?shù)膸椭?/p>

——LIAM SATCHELL，溫徹斯特大學(xué)

“過(guò)去幾十年，大量研究精力都投入到消除人們對(duì)心理健康話(huà)題的偏見(jiàn)中，這當(dāng)然是件非常好的事情，”Feifer說(shuō)。這也意味著醫(yī)學(xué)用語(yǔ)已進(jìn)入我們的生活中——我們現(xiàn)在越來(lái)越習(xí)慣于在特定診斷之外使用臨床診斷用語(yǔ)。

本期播客嘉賓、溫徹斯特大學(xué)心理學(xué)講師Liam Satchell說(shuō)：“我們都有朋友會(huì)說(shuō)‘哦，我有點(diǎn)強(qiáng)迫癥’，或者‘哦，這是我的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的關(guān)鍵時(shí)刻。’”

他擔(dān)心 “成癮”這個(gè)詞被沒(méi)有心理健康背景的人隨便亂用。他認(rèn)為越來(lái)越多關(guān)于“科技成癮”的擔(dān)憂(yōu)實(shí)際上并不是受精神病學(xué)專(zhuān)業(yè)人士的擔(dān)憂(yōu)影響的。

Satchell表示：“對(duì)互聯(lián)網(wǎng)或社交媒體使用情況的這類(lèi)擔(dān)憂(yōu)沒(méi)有多少是來(lái)自精神病學(xué)界，它們首先來(lái)自對(duì)科技感興趣的人?！?/span>

隨意使用醫(yī)學(xué)用語(yǔ)可能會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)什么是真正的心理健康問(wèn)題產(chǎn)生混淆。我們需要一個(gè)識(shí)別、討論和最終治療心理疾病的可靠標(biāo)準(zhǔn)。

Satchell表示：“如果我們對(duì)討論對(duì)象沒(méi)有一個(gè)明確的定義，那么我們就無(wú)法給人們提供恰當(dāng)?shù)膸椭??！?/span>

這就是為什么在我們使用的任何關(guān)于成癮的定義中，都需要將感到焦慮或家庭、社會(huì)或職業(yè)的嚴(yán)重混亂等精神定義包括在內(nèi)。

過(guò)度閱讀導(dǎo)致……長(zhǎng)痱子？

但正如Feifer在其播客中指出的，普及醫(yī)學(xué)用語(yǔ)和對(duì)新技術(shù)上癮的擔(dān)憂(yōu)都不完全是現(xiàn)代才有的現(xiàn)象。

以“閱讀躁狂癥”這個(gè)概念為例。

在18世紀(jì)，一位名叫J. G. Heinzmann的作家聲稱(chēng)讀太多小說(shuō)的人會(huì)得一種叫作“閱讀狂熱”的病。Heinzman說(shuō)這種病可能會(huì)導(dǎo)致許多癥狀，包括“視力減弱，長(zhǎng)痱子，痛風(fēng)，關(guān)節(jié)炎，痔瘡，哮喘，中風(fēng)，肺病，消化不良，腸梗阻，神經(jīng)紊亂，偏頭痛，癲癇，憂(yōu)郁癥?！?/span>

“這太具體了！但‘閱讀躁狂癥’這個(gè)詞其實(shí)也是醫(yī)學(xué)用語(yǔ)，”Feifer說(shuō)。

“各位，躁狂癥并非玩笑，但這并未阻止人們?cè)谝粋€(gè)世紀(jì)后將這個(gè)術(shù)語(yǔ)用在手表上?！?/span>

事實(shí)上，1889年《紐卡斯?fàn)栃侣勚芸飞系囊黄恼聦?xiě)道：“俗稱(chēng)的手表躁狂癥的確過(guò)度了，事實(shí)上它正變得日益狂熱?！?/span>

在收音機(jī)、電話(huà)、電視和電子游戲的歷史上，類(lèi)似的擔(dān)憂(yōu)也一直在此起彼伏。

“在我們的現(xiàn)代語(yǔ)境中，這可能聽(tīng)起來(lái)很滑稽，但在當(dāng)時(shí)，當(dāng)這些新技術(shù)是最新的娛樂(lè)消遣時(shí)，它們可能真的很吸引人，人們?cè)谏厦婊颂鄷r(shí)間，”Feifer說(shuō)。

“而現(xiàn)在，看著它一遍又一遍發(fā)生，我們會(huì)說(shuō)什么？我們會(huì)說(shuō)這很平常。這是一種常見(jiàn)行為，但并不意味著它是最健康的。這不是個(gè)醫(yī)學(xué)問(wèn)題?！?/span>

如今幾乎沒(méi)人會(huì)說(shuō)小說(shuō)本身令人成癮，不管你閱讀上一本最喜歡的小說(shuō)時(shí)多么如饑似渴。那么，發(fā)生了什么事？這些東西令人成癮嗎？如果不會(huì)，那么在這些擔(dān)憂(yōu)時(shí)刻究竟發(fā)生了什么？

人是復(fù)雜的，我們與新技術(shù)的關(guān)系是復(fù)雜的，成癮是復(fù)雜的。我們?cè)噲D簡(jiǎn)化非常復(fù)雜的事情并概括到廣泛的人群中，這可能會(huì)導(dǎo)致真正的傷害。

——JASON FEIFER，BUILD FOR TOMORROW主持人

本期播客嘉賓、瑞士洛桑大學(xué)臨床心理學(xué)和心理評(píng)估教授Joel Billieux認(rèn)為，正常行為有病態(tài)化的風(fēng)險(xiǎn)。他的工作是了解我們?nèi)绾闻宄裁词钦嬲某砂a行為，什么是我們稱(chēng)之為成癮的正常行為。

對(duì)Billieux和其他專(zhuān)業(yè)人士來(lái)說(shuō)，這不僅僅是一個(gè)修辭游戲。他列舉了游戲成癮的例子，在過(guò)去五年里，這一問(wèn)題受到了越來(lái)越多的關(guān)注。圍繞游戲成癮課題的醫(yī)學(xué)用語(yǔ)將決定我們?nèi)绾螌?duì)潛在患者的行為進(jìn)行分析，并最終推薦何種治療方法。

Billieux說(shuō)：“對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，電子游戲?qū)嶋H上是社交焦慮、創(chuàng)傷或抑郁的一種應(yīng)對(duì)機(jī)制。

“當(dāng)然，在這種情況下，沒(méi)必要把電子游戲本身作為攻擊目標(biāo)，要找出導(dǎo)致抑郁的原因。結(jié)果呢，如果成功了，沉迷電子游戲的情況就會(huì)減少?！?/span>

在某些情況下，一個(gè)人會(huì)沉迷于電子游戲或科技，并需要相應(yīng)的治療，但這種治療對(duì)另一個(gè)人來(lái)說(shuō)可能是錯(cuò)誤的答案。

Feifer說(shuō):“這一切并未否認(rèn)，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)科技是造成心理健康問(wèn)題的一個(gè)因素?！?/span>

“我也不否認(rèn)個(gè)人對(duì)智能手機(jī)或社交媒體等技術(shù)的使用程度能對(duì)其生活產(chǎn)生真正的負(fù)面影響。但這里需要理解的是，人是復(fù)雜的，我們與新技術(shù)的關(guān)系是復(fù)雜的，成癮是復(fù)雜的，而我們?cè)噲D簡(jiǎn)化非常復(fù)雜的事情并概括到廣泛的人群中，這可能會(huì)導(dǎo)致真正的傷害?！?/span>

對(duì)于專(zhuān)業(yè)人士來(lái)說(shuō)，對(duì)行為成癮進(jìn)行診斷是出了名的復(fù)雜。而自從專(zhuān)業(yè)人士用以對(duì)精神疾病進(jìn)行分類(lèi)的書(shū)、最新版的《精神疾病的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》（DSM-5）2013年引入一個(gè)關(guān)于成癮的新概念以來(lái)，就更是如此了。

“《DSM-5》將物質(zhì)成癮與賭博成癮歸為一類(lèi)，這是物質(zhì)成癮首次與任何一種行為成癮直接歸為一類(lèi)，”Feifer說(shuō)。

“然后，《DSM-5》更進(jìn)一步，提出其他潛在成癮行為需要進(jìn)一步的研究?！?/span>

對(duì)外行人來(lái)說(shuō)，這聽(tīng)起來(lái)可能沒(méi)什么大不了的，但它在醫(yī)學(xué)上的影響是巨大的。

Feifer說(shuō):“研究人員開(kāi)始進(jìn)行研究——不是研究使用社交媒體這樣的行為是否會(huì)上癮，而是一開(kāi)始就假設(shè)使用社交媒體會(huì)令人上癮，然后再看有多少人會(huì)上癮?！?/span>

習(xí)得性無(wú)助

認(rèn)為我們?cè)S多人都沉迷于科技的假設(shè)本身可能會(huì)傷害我們，因?yàn)樗魅趿宋覀兊淖灾餍?，?dòng)搖了我們有能力給自己的生活帶來(lái)改變的信念。這就是《上癮》（Hooked）和《不可分割》（Indistractable）兩本書(shū)的作者尼爾·埃亞爾（Nir Eyal）所說(shuō)的“習(xí)得性無(wú)助”。

埃亞爾說(shuō)：“生活在一個(gè)有如此多美好事物的世界的代價(jià)是，有時(shí)我們不得不學(xué)習(xí)一些新技能和新行為，才能節(jié)制我們對(duì)技術(shù)的使用。一個(gè)鐵定無(wú)所作為的做法就是相信自己無(wú)能為力。這就是習(xí)得性無(wú)助?！?/span>

所以，當(dāng)我們大多數(shù)人每天查看手機(jī)90次，或總是對(duì)網(wǎng)友們說(shuō)了些什么感到好奇時(shí)，如果這不是上癮，那它究竟是什么呢？

“一個(gè)選擇，一個(gè)有意的選擇，也許有些人會(huì)不贊同或批評(píng)你的選擇。但我認(rèn)為，我們不能將其視為臨床意義上的病態(tài)，”Billieux說(shuō)。

當(dāng)然，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，科技的確會(huì)令他們上癮。

“如果某項(xiàng)科技真的干擾了你的社交或職業(yè)生活，而你又無(wú)力控制它，那么請(qǐng)尋求幫助，”Feifer說(shuō)。

但對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，把使用科技作為一種選擇，盡管并不總是一種健康的選擇，可能是克服不良習(xí)慣的第一步。

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