在成年人關(guān)于性的字典里，一定少不了一個詞，那就是——手淫。

但在日常生活中，很多人愿意用所謂的“黑話”來形容它。例如“打飛機”、“打撲克”等等?？傊煌貐^(qū)有不同的說法~

手淫，在成年人的字典里之所以能成為“高頻詞”，是因為很多人都有過此類經(jīng)歷。

隨著社會壓力越來越大，很多人為了排解壓力，可能會通過這種方式進行緩解。另外，還有些人因為沒有自己的伴侶，與此同時又有對性的渴望，也會偷偷地用這種方法達到性滿足。

有些人認為手淫是一種十分羞恥，罪惡的事情。其實不然，甚至可以說手淫是每個人人生中的一部分。適度的手淫不僅可以幫助我們更好的“生活”，還可以讓我們身心更加健康。

那么，手淫多久一次好？

答案是因人而異，沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的答案。

手淫的最佳頻次取決于個人性欲望的強烈程度，一般來說，只要沒有引起生理不適或心理依賴的手淫次數(shù)，都是正常的。

若手淫行為明顯對日常的生活節(jié)奏、正常的工作狀態(tài)或身體健康造成了影響，便說明手淫次數(shù)過多了，這時，就該提醒你控制一下了！

手淫時，用手或器具對生殖器官給予刺激，從而產(chǎn)生性興奮或性高潮，獲得性滿足。

就是這么一連串簡單的動作（磨蹭、揉捏、夾緊），便能夠幫助性成熟的你打開新世界愉悅的大門，讓你從此欲罷不能。

一般適度的手淫行為對人體無害，但過度手淫卻會給身體帶來一系列的損害。

1.適度手淫，有益身心

手淫應(yīng)以不影響第二天的精神狀態(tài)為宜。適度手淫非但不是病態(tài)，同時也能避免傳染疾病。

手淫時身體會分泌多巴胺與內(nèi)啡肽，其中多巴胺有益于驅(qū)散抑郁，幫助釋放壓力，從而使身體得到放松，有助于睡眠，這便是手淫之后通常都能睡個好覺的原因。

2.過度手淫，危害健康

如果一天之內(nèi)頻繁手淫，可能會導(dǎo)致過度疲勞、精神萎靡、身體乏力。

其中，男性射精頻繁，會造成精液質(zhì)量下降的情況；女性則可因刺激閾值提高，造成性交過程難以達到高潮的情況。

除此之外，在手淫時，不當(dāng)?shù)厥褂霉ぞ?，如未對工具進行清潔，利用工具對性器官施加暴力刺激，都有可能對私處造成傷害，如導(dǎo)致外來病原體（細菌、霉菌）侵入，誘發(fā)陰道炎。

不過話說回來，如果長期手淫，很有可能會導(dǎo)致身體的透支，出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。如果能夠戒掉，還是早戒的好。

那么，如果我們想要戒掉這個行為，該如何去做呢？

戒癮第一招：充分認識手淫的危害！

就是由于許多人沒有明確地認識到手淫的危害，所以才會屢次“犯錯”而不改。實際上，手淫上癮不但會嚴(yán)重影響集中力、記憶力，引發(fā)失眠多夢、疲勞無力等癥狀，而且還很容易產(chǎn)生前列腺疾病，導(dǎo)致陽痿、早泄、腰酸無力等，嚴(yán)重甚至?xí)绊懮?/p>

戒癮第二招：戒酒戒人戒視頻！

喝酒易亂性，因此戒酒對于戒手淫也有所幫助。另外，戒手淫的人在生活中還要避免與手淫上癮的人相處。注意不看黃色視頻和黃色讀物。只要不去碰，不去想，不意淫，欲望就會遠離你。

戒癮第三招：轉(zhuǎn)移注意力！

當(dāng)“邪惡”念頭來臨時，不要讓自己繼續(xù)幻想下去，應(yīng)該及時遏制“壞思想”，做點其他的事情轉(zhuǎn)移一下注意力，如打打游戲、看看書、做點吃的等等哈。生活中最好要找到自己的興趣，如果找不到，就多看看健康的書籍，樹立正確的道德觀，提高自己的道德修養(yǎng)。

戒癮第四招：從生活細節(jié)做起！

生活中要注意細節(jié)，避免觸碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上衣服睡覺，使自己不輕易觸碰到身體的關(guān)鍵敏感部位。洗澡時切忌對著鏡子自我欣賞，洗澡時間最好不要超過10分鐘。

戒癮第五招：避免獨處！

不要經(jīng)常待在臥室里面做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去參加體育運動，以正確的方式去釋放自我、發(fā)泄壓力。

手淫的危害相信大家都有所了解，因此有手淫史，而且至今無法戒除的人必須明確手淫對人體的危害。轉(zhuǎn)移注意力，爭取早日戒除手淫，過上健康向上的生活。

如若每天在手淫行為上花費了大量的時間，且已經(jīng)出現(xiàn)無法自主停止、無法控制的性行為與性幻想，想戒又很難戒掉時，建議積極向?qū)I(yè)醫(yī)師尋求幫助。

參考文獻：

[1]佚名.人人健康[J].大眾健康.2017(13):84

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